Bienvenue à vous, visiteurs!

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  • Pourquoi faire ce blog subitement?

Car aujourd’hui, cela fait un peu plus d’un an que mes habitudes alimentaires ont commencé à prendre une nouvelle direction. J’ai donc suffisamment de choses en tête qui ont envie de sortir et d’être partagées à tous ceux qui cherchent à manger mieux et à se sentir mieux mentalement et physiquement.

J’ai parcouru pas mal de sources différentes comprenant des vidéos, des articles, des livres,…  Je sais à quel point il est dur de s’y retrouver dans toute cette masse d’informations qui nous entoure, surtout dans ce domaine assez tendance en cette période il faut l’avouer.  Il existe des contradictions pour tout. Le tout est de parvenir à retenir l’essentiel et d’adapter ces savoirs à soi-même car nous sommes tous différents. Il n’y a pas une théorie complète et unique pour tout le monde sur la façon de s’alimenter. Il faut se documenter, essayer puis adapter en fonction de soi.

Simple envie & besoin de partager certains moments importants dans ma vie afin que cela puisse peut-être faire « tilt » chez certain(e)s d’entre vous.

Principalement axé sur mon changement alimentaire et sur ma nouvelle vision des choses, mes articles suivront au fil du temps.

En espérant partager et échanger avec vous 🙂

  • Mais encore?

Je vais commencer par partager mon évolution alimentaire pour ensuite tenir à jour des rubriques récapitulatives, entre autres sur les aliments à privilégier dans une alimentation dite « saine » et ceux à bannir ou à limiter, avec les pour/contre. Sans pour autant me ranger dans une catégorie (végan, végétarien, flextarien, frugivore,…).  Je préfère rester « neutre » et me concentrer sur la santé et le bien-être mental et physique en général sans rentrer trop dans les détails.

Le but ici est de vous partager mon vécu mais aussi de vous informer globalement sur divers aliments en vous proposant des astuces, des détails ou des recettes simples déjà testées.

Je sais qu’il existe déjà énormément de matière sur le sujet mais je vais tenter de faire ceci à ma façon afin de rassembler en un seul blog une multitude d’informations en résumé qui vous seront bien utiles au quotidien.

N’hésitez pas à laisser votre avis en commentaire ou à partager tout type d’information sur les sujets traités ici.

Merci pour votre visite et bonne lecture!

Alain

Les 5 Tibétains, exercices de santé pour harmoniser vos 7 centres énergétiques

Plus zen la vie

Les 5 Tibétains sont une série de cinq exercices que pratiquaient les moines Tibétains afin de jouir d’une existence heureuse. Ces rituels contribuaient à maintenir le corps en bonne santé et ralentir son vieillissement. C’est dans les années 1930 aux Étas-Unis qu’on entendit parler de ces rites en occident. Peter Kelder publia un ouvrage détaillant avec précision ces 5 rites ce qui contribua à leur popularité à travers le monde.

But : les 5 Tibétains activent nos 7 chakras en lien avec notre système endocrinien. Lorsque l’ensemble des 7 vortex tourne à grande et égale vitesse, le corps jouit d’une santé parfaite.

1er rite tibétain : le derviche tourneur

But : ce premier rituel permet de réveiller toute l’énergie dans le corps. Il a pour but d’augmenter la vitesse de l’énergie du corps, améliorer l’équilibre et évacuer l’énergie négative. Il informe également sur le niveau d’intoxication du corps.

Exécution…

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Mes jus en couleurs

Parlons jus. C’est en commençant par eux que mes habitudes alimentaires ont changés après tout!

Même si les combinaisons, les quantités varient selon chacun, je vous indique quelque idées ci-dessous. Pour que ce nouveau réflexe vous soit bénéfique, pensez bio, pensez de saison et en dehors des repas. Au début, je conseille de faire simple et d’éviter trop de mélange (max 4 légumes/ fruits différents). Avec l’habitude, on peu diminuer la quantité de fruit également.

 

Par couleur, voici les aliments déjà testé pour ma part:

  • Vert: Épinard, céleri, roquettes, persil, concombre, chou blanc, chou kale, blettes.
  • Rouge: Betterave, chou rouge, raisin.
  • Orange: Carotte, patate douce, clémentine (sans peau), orange (sans peau), courge butternut (sans peau).

 

  • Bonus: Citron (avec peau sans pépin), gingembre, curcuma, piment, ail, poudre d’herbes, spiruline,…

PS: J’utilise très souvent les carottes dans mes jus, en dernier, afin de racler les fibres restantes dans l’extracteur horizontal.

Exemple de combinaisons (toujours avec gingembre & curcuma minimum pour moi):

  • 1 pomme, quelque carottes (le jus parfait pour débuter)
  • 1 patate douce, quelque carottes, 1 clémentine, 1 poignée de persil.
  • 2 poignées de pousses d’épinards, 2 branches de chou kale, 1 poignée de persil, 2 carottes, 1 clémentine
  • 1 panais, 2 poires (pas trop molle)
  • 1 betterave rouge, 2 carottes, 1 clémentine, 3 poignées de pousses d’épinards
  • 1 betterave rouge, 2 carottes, 1 grappe de raisins rouges
  • 2 poignées de roquettes, quelque carottes, 1 pomme, 2 branches de céleri

Une fois que l’on commence, on y prend vite goût. Hydratant et nourrissant à la fois, ils sont parfait au petit matin ou avant une séance de sport.

Plus d’informations sur les jus: Regenerescence

A vous de tester!

Reiki – Niveau 1 – Retour d’expérience

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Je reviens vers vous car après plus d’un an d’attirance pour le Reiki, j’ai décidé de me laisser aller dans l’apprentissage de l’initiation de niveau 1 et me voici donc certifié!

Pourquoi ce choix?

Car ce type de soin est naturel. Utilisant l’énergie cosmique, il apporte toujours quelque chose de positif, que ce soit au mental, aux émotions, au corps physique,… Il agit dans la globalité et en tant qu’être sensible, cela me parle.

De plus, il est impossible de faire du mal (contrairement au magnétisme par exemple). Toute personne peut acquérir cette capacité de soin énergétique naturelle, aucun matériel n’est requis.

Cette pratique ancienne commence à se répandre de plus en plus, même dans les hôpitaux. Les consciences évoluent. Alors si je peux apporter un peu de bien-être dans cette société, pourquoi pas :).

Depuis quelques mois, en parallèle à l’alimentation, je ressens une attirance, entre autres, pour:

  • le pouvoir du moment présent
  • la pleine conscience
  • la méditation
  • le lâcher-prise

Je suis heureux de constater que le Reiki reprend tout cela!

L’initiation.

Ma formation s’est faite plutôt rapidement, en deux jours, entre théorie et pratique. En groupe de six, cette expérience de partage n’était que du bonheur.

Dès le premier jour, j’ai pu être initié et là, j’ai ressenti un grand vide au niveau du mental, un grand fou-rire soudain, et une chaleur parcourant mon corps. Je me sens un peu différent, notamment plus confiant, cela devrait s’affirmer par la suite, au fur et à mesure de l’alignement des sept chakras. Je devrais donc avoir les idées plus claires sur mon chemin de vie en pratiquant mes acquis quotidiennement. D’autant plus que durant environ 21 jours suite à l’initiation, divers changements vont continuer à s’opérer en moi en termes d’émotions, de pensées, de nettoyage,….

Durant ces deux jours, j’ai ressenti différentes sensations, que ce soit en donnant ou en recevant l’énergie. Par exemple, de la chaleur, de la froideur, des frissons, des petites vibrations… Globalement, j’ai surtout ressenti une grande paix intérieure. Cette pratique est réellement bénéfique à tous points de vue.

Dorénavant, j’ai toujours cette petite chaleur présente dans le creux de mes mains, même froides, c’est vraiment une sensation agréable.

Je vais maintenant, dans un premier temps, m’entraîner un peu chaque jour sur moi-même ainsi que sur mon chat, mes plantes, mon entourage s’il le souhaite afin d’optimiser l’utilisation de cette énergie cosmique.

Par qui?

J’ai été initié par  Anne-Reiki, que j’ai connue par l’intermédiaire de mon professeur du cours à distance que j’ai entamé l’an passé sur La Nutrition Naturelle. Un hasard? Je ne crois pas, c’est juste la suite de mon cheminement.

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Les lieux d’acné, les positions des boutons suivant la cartographie chinoise du visage.

Au fil des saisons.

Pourquoi ai-je des tâches dans certains endroits de mon visage et pas d’autres?

Vous vous êtes déjà demandé pourquoi vous avez des boutons/tâches à un endroit précis, particulier de votre visage ?

Selon la médecine traditionnelle chinoise (MTC), les tâches sur votre visage ne surgissent pas au hasard. Leurs positions sur votre visage « est significative « parce que en MTC, les différentes zones du visage sont liés à certains organes. Chaque organe en MTC porte en lui à la fois:

  • Une signification émotionnelle
  • Une signification physique : qui est une connexion avec des systèmes du corps qui  lui sont liées. Et qui doivent être renforcés/diminués si une faiblesse/ excès apparaît (dans cette article nous parlons des boutons). 

Le visage est comme un miroir du corps et de l’esprit :

 Voici une carte du visage, suivant la classification des organes en médecine traditionnelle chinoise; pour aider à cartographier, les zones…

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Raw Cosmetics – Soins corporels – Hygiène naturelle

Après l’éveil au sujet de l’alimentation vient automatiquement celui concernant produits hygiéniques. Car tout ce que l’on applique sur la peau finit par rentrer dans notre organisme, ce qui influence donc aussi notre état de santé. Comme pour l’alimentation, les milliers de produits du commerce comportent bien souvent des composants suspects, toxiques, néfastes. Les produits bio sont souvent une bonne alternatives, nous avons d’ailleurs commencé par cette étape.

Etant donné que nous avons l’esprit penché vers l’autonomie, obligatoirement, une question s’est posée: pourquoi ne pas les fabriquer nous-même? Nous nous sommes ensuite fournis sur le site proposant tout ce qu’il faut à prix abordable: Aroma Zone.

Après beaucoup de recherches et plusieurs essais, ma compagne et moi avons finalement fait le point sur les préparations qui nous conviennent. C’est avec plaisir que nous vous les partageons. Après, c’est à chacun de tester et de voir ce qui convient. Pour information, nous avons tout les deux la peau blanche et fragile. Et même si depuis nos changements alimentaires, ma peau s’est sacrément améliorée, il est intéressant d’apporter quelque soins de temps à autre.

Gommage visage (1x/semaine)

  • Composition: huile d’amande douce, bicarbonate de soude (quantité selon texture souhaitée), en option: quelque gouttes d’huile essentiel de carotte qui est bonne pour les imperfections.
  • Application: massez le mélange doucement sans forcer et laissez poser environ 5 min puis rincer à l’eau froide.

Masque à l’argile (1x/semaine)

  • Composition: argile blanche/verte/rhazzoul selon le type de peau, eau filtrée ou hydrolat (de bleuet par exemple), un peu d’amande douce, un peu de gel d’Aloe Vera. En option: 3 gouttes d’huile essentielle, de Tea-tree par exemple.
  • Application: appliquez le mélange en une couche homogène et laissez poser environ 10 min, puis rincer à l’eau froide.

Masque hydratant (1x/semaine)

  • Compositionmiel et huile de coco en quantité égale (1 càc. de chaque par exemple), quelque gouttes de jus de citron.
  • Application: massez le mélange doucement et laissez couler environ 15 min, puis rincer à l’eau froide.

Pour les dames, appliquez ensuite une crème de jour

Note: Il est conseillé de ne pas faire le gommage suivi des deux masques. L’idéal est de le faire 2 jours avant, par exemple, afin de ne pas trop « agresser » la peau.

Masque pour cheveux/cuir chevelu

  • Composition: Huile de ricin, huile de coco en quantité égale.
  • Application massez correctement, doucement et laissez poser durant 1h voire une nuit sous un essuie (à voir au cas par cas). Rincez et appliquez votre shampoing.

Shampoing pour cheveux court (1 ou 2 x /semaine)

  • Composition 1 : bicarbonate de soude, un peu d’eau filtrée (la quantité varie selon la longueur des cheveux), 3 gouttes d’huile essentielle de romarin et de Tea-tree.
  • Application 1 : massez correctement, doucement puis laissez poser quelques minutes avant de rincer à l’eau froide.
  • Composition 2: eau filtrée + vinaigre de cidre (1/4 du volume d’eau pour ma part. Plus les cheveux sont gras, plus on peut augmenter la quantité de vinaigre) avec quelques gouttes d’huile essentielle pour l’odeur si l’on souhaite (ylang-ylang par exemple).
  • Application 2: Versez le mélange partout sur les cheveux puis rincez à l’eau froide ou laissez sécher naturellement.

Note: Pour les cheveux longs, nous n’avons pas encore trouvé LA recette qui convient.

Gel Douche

  • Composition: 50 gr. de savon d’Alep râpé à faire fondre dans 1l d’eau à basse température, 15 gouttes d’huile essentielle de lavande
  • Application: Comme un gel douche traditionnel, mais mousse très peu.

Nettoyant visage

  • Composition: 90 ml de base lavante neutre, 10 ml de gel d’Aloès Vera, 10 gouttes d’huile essentielle de citron, 6 gouttes d’huile essentielle de tea tree.
  • Application: Faites mousser une noix du mélange dans le creux de votre main puis appliquez sur le visage en massant doucement. Rincez.
  • Source: Mon grimoire

Dentifrice

  • Composition: 2 càs d’huile de coco, 2 càs d’argile verte/blanche ultra ventilée, 3 gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée et 1 goutte de « Tea-Tree ».
  • Préparation:  Faites fondre l’huile de coco à feu doux, ajoutez petit à petit l’argile avec une cuillère en bois (important!) dans un bol (évitez le plastic) jusqu’à ce qu’une espèce de pâte se forme et ajoutez ensuite les huiles essentielles.

Déodorant solide

  • Composition:100 gr. d’huile de noix de coco liquide, 60 gr. de bicarbonate de soude, 40 gr. de fécule ou d’arrow-root, 10 gouttes d’huile essentielle de lavande, 10 gouttes d’huile essentielle de palmarosa, de rose ou autre senteur que vous associez volontiers à la lavande. Encore à tester: ajout de 10 gr. de cire végétale pour stabiliser le mélange qui a tendance à fondre lors des grosses chaleurs.

Baume à lèvres

  • CompositionPour 10 ml de produit, la recette de base est donc : 5 g de beurre végétal, 5g d’huile végétale, 2 g de cire végétale, 2 gouttes de conservateur, 2-3 gouttes d’huiles essentielles (facultatives), 1 pointe de couteau de colorant naturel (facultatif).
  • PréparationVous avez choisi les ingrédients à utiliser (selon les propriétés, la couleur et le parfum du baume à lèvres que vous souhaitez) ? Il vous suffit de les faire chauffer dans une casserole au bain-marie, de bien les remuer jusqu’à obtenir une texture bien lisse et crémeuse, de verser le mélange obtenu dans un petit pot ou stick stérilisé (à l’aide d’une pipette) et de le laisser refroidir au réfrigérateur.

Hygiène de la peau: Brossage à sec (1 ou 2x/jour)

Brossage à sec

Il s’agit d’une simple petite habitude à prendre mais qui apporte beaucoup de bien!  Je m’y suis mis depuis peu et j’ai vite adopté la chose que ce soit dès le réveil ou juste avant de dormir. Voici un témoignage intéressant: Friendly-beauty – Bilan après 1 an de brossage à sec et une vidéo explicative Brossage à sec lymphe : anti-cellulite, traitement de l’acné et peau de rêve!

Hygiène buccale: bain bouche à l’huile / Oil pulling (1 ou 2x/jours)

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Autre réflexe à prendre chaque matin et/ou soir durant 10 à 20 min. Je vous invite à lire ce petit témoignage pour en savoir plus: Philosophine – bains bouche à l’huile.

N’hésitez pas à partager votre avis!

 

La Cérémonie du Réveil, les rituels de vie

samuel ganes

Déjà un an que ce blog existe – l’été dernier je le commençais avec un premier post intitulé L’EVEIL, qui aborde les rituels du matin au réveil. Je l’ai relu et me suis rendu compte que mes rituels du matin ont vraiment évolués et ce, grâce à mon approche approfondie de l’Ayurveda. Voici donc un nouvel article sur cette Cérémonie du Réveil auquel je vous encourage.

Les méthodes de yoga par le bais de rituels, voilà selon moi, LA PRATIQUE du yoga elle-même, celle qui se fait quotidiennement avec discipline, hors des classes de yoga, façonnée à votre personne : vos choix, goûts – mettez votre réveil quelques minutes plus tôt et prenez-vous un moment chaque matin pour célébrer votre corps, votre mental et votre esprit.

L’éveil est une naissance, une renaissance. On oublie trop souvent que chaque jour commence à travers l’aube, naissant des ténèbres nocturnes. C’est en soi une victoire de la…

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