Bienvenue à vous, visiteurs!

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  • Pourquoi faire ce blog subitement?

Car aujourd’hui, cela fait un peu plus d’un an que mes habitudes alimentaires ont commencé à prendre une nouvelle direction. J’ai donc suffisamment de choses en tête qui ont envie de sortir et d’être partagées à tous ceux qui cherchent à manger mieux et à se sentir mieux mentalement et physiquement.

J’ai parcouru pas mal de sources différentes comprenant des vidéos, des articles, des livres,…  Je sais à quel point il est dur de s’y retrouver dans toute cette masse d’informations qui nous entoure, surtout dans ce domaine assez tendance en cette période il faut l’avouer.  Il existe des contradictions pour tout. Le tout est de parvenir à retenir l’essentiel et d’adapter ces savoirs à soi-même car nous sommes tous différents. Il n’y a pas une théorie complète et unique pour tout le monde sur la façon de s’alimenter. Il faut se documenter, essayer puis adapter en fonction de soi.

Simple envie & besoin de partager certains moments importants dans ma vie afin que cela puisse peut-être faire « tilt » chez certain(e)s d’entre vous.

Principalement axé sur mon changement alimentaire et sur ma nouvelle vision des choses, mes articles suivront au fil du temps.

En espérant partager et échanger avec vous 🙂

  • Mais encore?

Je vais commencer par partager mon évolution alimentaire pour ensuite tenir à jour des rubriques récapitulatives, entre autres sur les aliments à privilégier dans une alimentation dite « saine » et ceux à bannir ou à limiter, avec les pour/contre. Sans pour autant me ranger dans une catégorie (végan, végétarien, flextarien, frugivore,…).  Je préfère rester « neutre » et me concentrer sur la santé et le bien-être mental et physique en général sans rentrer trop dans les détails.

Le but ici est de vous partager mon vécu mais aussi de vous informer globalement sur divers aliments en vous proposant des astuces, des détails ou des recettes simples déjà testées.

Je sais qu’il existe déjà énormément de matière sur le sujet mais je vais tenter de faire ceci à ma façon afin de rassembler en un seul blog une multitude d’informations en résumé qui vous seront bien utiles au quotidien.

N’hésitez pas à laisser votre avis en commentaire ou à partager tout type d’information sur les sujets traités ici.

Merci pour votre visite et bonne lecture!

Alain

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Adresses Bio / VG / Local (Liège/Namur)

 

Je vous partage ici une liste de sites qui augmentera au fil du temps!

N’hésitez pas à m’en partager davantage.

 

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Restaurations 

Traiteurs 

Maraîchers

J’ai réussi ma formation!

Deux ans après avoir entamé ma formation à distance sur la Nutrition Naturelle, je me suis enfin senti prêt à passer l’examen et c’est avec plaisir que je vous annonce ma réussite! Je peux donc enfin me sortir ça de la tête et passer à la suite. Maintenant que j’ai un papier en poche montrant mon intérêt pour l’alimentation orienté santé, je vais pouvoir passer à la suite. Je ne vous en dis pas plus pour le moment mais je vais figer mes pensées sur mon objectifs, chaque jour en étant positif et entamer l’ACTION en dehors de ma ZT (Zone de Confort) car il est plus que temps!

La formation en question: Nutrition Naturelle
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J’ai découvert la MT (Méditation Transcendantale)

Petit à petit, mon mur Facebook s’adapte à mes passions et recherches. C’est de cette manière que j’ai, entre autre, découvert la Méditation Transcendantale.

Niveau méditation, j’avais connaissance qu’il existait plusieurs techniques. J’ai moi-même testé la méditation guidée, avec musique sans paroles, sans bruit, dans la nature,…

La « MT » m’a intrigué, j’ai donc participé à une conférence gratuite sur l’explication de celle-ci.

Pour résumer, ce type de méditation se pratique par le commencement d’un mantra, puis se déroule au calme, sans support particulier. Le but ici est de laisser la concentration ainsi que le contrôle de côté afin de se laisser porter par les « vagues » afin de descendre peu à peu vers le calme du SOI intérieur. On peu comparer cela au calme présent sous les vagues de l’océan.

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Visiblement, cette technique, qui possède le plus d’études scientifique, se répand dans les prisons, les écoles, les entreprises ainsi qu’auprès des célébrités ou artistes en tout genres.

Atouts: Mieux se connaître, se sentir heureux naturellement, un repos parfait contre le stress, une gym cérébrale facile et accessible à toutes et à tous.

Chacun peu trouver sa forme de méditation sans se lancer dans une formation, c’est un fait et c’est mon cas actuellement. Cependant, je suis sûr que cette formation peut impacter positivement une vie et son entourage.

Je vous laisse le site web très complet: Meditation Transcendantale

Le Sungazing

  • Qu’est-ce que?

C’est via la chaîne YouTube de Chou Brave Tv que j’ai découvert cette vidéo plutôt complète sur le sujet.

En effet, je trouve l’approche intéressante mais je n’ai pas encore tenter ce type d’expérience.

 

  • L’eau solarisée me semble aussi intéressant à essayer! 

Voici une méthode très facile à réaliser. Cependant, ces méthodes simples ne peuvent en aucun cas soigner de véritables pathologies ainsi que nous l’avons déjà mentionné, toute maladie quelle qu’elle soit, doit faire l’objet d’une visite chez le médecin traitant.

Pour obtenir une eau solarisée, il suffit de se procurer un récipient en verre non coloré, et de le remplir d’eau puis de l’exposer au soleil, pour obtenir une « eau vitale ». (propriété d’une eau vivante, hydratante, drainante…comme une eau pure bue à sa source)

L’eau vitale ainsi obtenue devient diurétique et accélère les échanges métaboliques de l’organisme.

 

L’eau solarisée dans un verre non coloré peut être consommée sans modération, vous ferez vous même l’expérience en solarisant la même eau (eau du robinet ou de source en bouteille) dans un verre neutre et dans un verre coloré, cette même eau aura un goût différent d’un récipient à l’autre.  Celle du récipient non coloré est si légère que l’on en boit très facilement avec un plaisir intense car elle est très douce et désaltère agréablement.

Les propriétés le l’eau solarisée en récipient de verre bleu trés clair ou turquoise, sont plus drainantes et donc excellentes pour la peau et l’élimination des toxines physiques et énergétiques.

L’eau solarisée avec du verre bleu cobalt (ou foncé), est à mon avis trop puissante pour la conseiller à tous, il faut savoir qu’elle travaille sur nos mémoires énergétiques et je préfère la réserver pour un travail en conscience, sachant que l’élimination de ces mémoires peuvent se traduire par des cauchemars et si cela se produit il est bien de pouvoir la doser. Cette eau fait partie des outils de

la technique hawaïenne du Dr.Len « Le H’O OPONOPONO » sur nos responsabilités, le lâcher prise, le pardon, le nettoyage des liens…(si ce travail vous intéresse nous en parlerons en séance)

La couleur du récipient transmettra donc son énergie vibratoire à l’eau. Cette eau bienfaisante peut-être bue tout au long de la journée (pour le verre neutre ou le bleu clair).

Il est important d’utiliser des bouchons en liège, ou du tissu mais surtoutpas de métal (celui-ci fait stagner l’énergie).

Si l’on ne possède pas chez soi de récipient de couleur, un papier transparent coloré placé autour d’un bocal d’un pichet ou d’un vase en verre pourra faire l’affaire. Bien évidemment, la couleur doit être choisie en fonction du trouble que l’on souhaite traiter (voir site chromothérapie pour consulter un thérapeute).

Pour ma part j’ai constaté que le verre teinté dans la masse donne une eau plus légère (certains verres sont colorés par une pellicule de couleur, expérimentez vous même)

Articles sur l’eau solarisée :

La méthode de la bouteille teintée:

Utiliser des bouteilles dont le verre est déjà teinté si possible.  Remplir la bouteille d’eau peu minéralisée ou d’eau de source ou du robinet. Exposerensuite cette bouteille au soleil pendant au moins 4 heuresC’est l’exposition au soleil qui charge l’eau des vibrations. Même si le temps est nuageux. Pour l’eau solarisée en verre coloré,il faut en boire doucement, à jeun, puis 2 à 3 verres par jour. Pour le verre neutre à volonté.

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COMMENT FAIRE VOTRE PROPRE EAU SOLARISÉE:

– Obtenir une bouteille en verre ayant soit un bouchon en plastique , soit un bouchon en liège préférablement. (pas de bouchon en métal).

– Remplir votre bouteille avec de l’eau du robinet ou de l’eau de source, couvrir avec votre bouchon ou mettre un linge tenu avec un élastique.

Mettre au soleil au minimum une heure ou plus. Vous pouvez solariser votre eau sur la terre nue, sur le sable ou près d’une fenêtre si vous n’avez pas accès à un terrain.

Buvez cette eau, à intervalles réguliers durant la journée. Vous remarquerez que votre eau sera plus claire et plus douce à boire.

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L’eau est un cristal liquide. Étant de nature cristalline, l’eau révèle des cristaux en gelant.

L’une des fonction première du cristal est d’emmagasiner l’énergie qui lui ait dirigé ou qui est en contact avec lui.

Masaru Emoto, dont les travaux sont décrits en détail dans ses différents livres (Les messages cachés de l’eau, (2004), L’eau et le devenir de la Terre, (2005) Le Pouvoir guérisseur de l’eau, (2005), L’eau mémoire de nos émotions (2006) etc…découvrit que les molécules d’eau peuvent être affectées par nos pensées, nos émotions, les sons et les mots. Lorsque l’eau est gelée, les cristaux révèlent ces pensées. Si on compare le cristal « Aimer » et le cristal « Haïr » dans « L’eau et le devenir de la Terre » de Masaru Emoto, l’un montre un cristal magnifique et l’autre un cristal hideux. Masaru Emoto nous prouve que l’eau capte les vibrations des mots entre autres.

Les japonais attribuent aux mots une âme appelée « l’âme du mot » : le mot, qu’il soit prononcé ou écrit, transporte ou contient en lui toutes les informations et celles-ci peuvent être absorbées en même temps que l’eau.

Ainsi chaque cristal d’eau porteur d’une pensée positive deviendra le véhicule parfait de notre santé et de notre bonheur.

POURQUOI SOLARISER L’EAU ?

L’eau, même potable, garde en mémoire tout ce qu’elle rencontre sur son passage, dévalement des montagnes, imprégnation des minéraux et des produits développés par l’homme.

Il est donc important d’initialiser cette eau afin qu’elle perde la mémoire des produits chimiques, des pesticides, etc..

Le soleil et son rayonnement peut débarrasser cette eau de ces mémoires.

C’est l’exposition au soleil qui charge l’eau de vibrations.

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POURQUOI SOLARISER L’EAU AVEC DES BOUTEILLES EN VERRE BLEU COBALT?

Utiliser une bouteille en verre de couleur bleue est une méthode simple et facile pour transmettre les bienfaits de cette couleur au corps.

L’eau exposée au soleil dans une bouteille en verre bleu cobalt pendant une heure au moins devient irradiée et s’imprègne des bienfaits de la couleur bleue. Plus l’eau est exposée sur une longue période de temps, plus forte est son potentiel.

Dr Edwin D. Babbit explique comment les couleurs peuvent résoudre une variété de problèmes avec l’application de la lumière à travers différentes couleurs de verre. « Solar Elixirs » où une eau solarisée est une science qui s’est perdue au fil du temps mais qui est reconsidérée aujourd’hui comme une science utilisée dans plusieurs techniques de traitements, comme la chromothérapie ou la guérison par les couleurs.

La couleur bleue est la plus pure et la plus intense du spectre. En chromothérapie, le bleu représente la communication, la régénérescence, apporte un effet apaisant, encourage la confiance en soi et la réflexion.

L’indigo(bleu cobalt) favorise la spiritualité, la méditation et un équilibre.

EAU SOLARISEE (Bleue)

Nous sommes 70% eau. Notre corps est le reflet de l’eau que l’on boit. En consommant une bonne eau, nous pouvons espérer vivre en bonne santé.

Quelle est la caractéristique d’une bonne eau?

L’un des facteur est qu’elle a une haute énergie.

Comment peut-on obtenir une eau en haute énergie?

Une réponse est de solariser notre eau dans une bouteille de verre bleue cobalt.

Pourquoi cette couleur spécifique?

L’énergie la plus élevée dans la nature, le bleu cobalt.

Quelle est la couleur que l’on retrouve dans la nature qui est la plus élevée en énergie?

Quelle est la couleur d’un éclair ou d’un arc électrique?

Quelle est la couleur d’une flamme intense?

Dans tout les cas la réponse est le bleu cobalt.

Eau solaire bleue:

Méthode

Si vous ne connaissez pas cet outil, voici en quoi il consiste : Vous utilisez une bouteille de verre bleue cobalt, avec un bouchon en liège. Si celui que vous avez est en métal, enlevez-le le temps de l’exercice car le métal attire l’énergie statique qui nuit à l’eau ou vous pouvez apposer un tissu avec un élastique dessus, ça évite les moustiques ou poussières d’entrer, parce que tout est attiré par cette eau, vu son haut niveau d’énergie. Donc vous prenez l’eau du robinet ou une eau de source, vous remplissez votre bouteille en verre et vous la laissez un minimum de 60 minutes devant une source lumineuse (fenêtre, dehors, sur une table etc..) Meilleure source bien entendu le soleil!

Vous pouvez vous servir de cette eau, pour boire, pour l’eau de cuisson, dans le bain, ou pour arroser vos plantes etc..

Cette eau peut être utilisée partout!

Elle est remplie d’énergie divine, solaire, d’amour!

Transformation de l’eau

Le soleil est la plus grande source d’énergie dans notre galaxie. Sans le soleil, la vie n’existerait pas sur la Terre. En solarisant l’eau de la manière décrite auparavant, le rayon de la lumière traverse le verre de la bouteille et enregistre la fréquence de haute énergie de la couleur bleue cobalt dans l’eau contenue dans la bouteille.

Il en est de même pour la science de l’essence florale du Dr Edward Bach et des élixirs de Pierres (cristaux de roche).

Aussi, compte tenu de l’effet de mémoire de l’eau, telle qu’établie par le Dr Emoto, connu pour ses cristaux de glace, et par les recherches en Homéopathie, si vous ajoutez de la nouvelle eau dans votre bouteille dans laquelle il reste un tiers d’eau solarisée, l’énergie de la nouvelle eau va s’élever au même niveau que l’eau solarisée restant dans votre bouteille.

Eau solarisée en verre vert

Boire de l’eau solarisée avec du verre vert pour le confort articulaire (crises aiguës)

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Dans la méthode ayur-védique, le maximum de saturation en vibration est obtenu au bout de 4 heures d’exposition au soleil.

Quelques exemples d’utilisations de la couleur.

– Huile solarisée avec le rouge pour réchauffer le corps.

– Huile solarisée avec le bleu, l’indigo ou le violet, pour calmer les douleurs.

– Huile solarisée avec le jaune et le turquoise, alternativement, pour les problèmes de peau…

(consulter un thérapeute en chromothérapie pour les indications)

 

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Sources: Bio Eneretique

 

 

J’ai testé le Yoga chez Pazapa!

Pazapa, c’est quoi?

 

C’est un petit centre orienté santé-bien-être dans un cadre conviviale et familiale situé à Eghezée.
L’équipe propose différentes approches afin d’améliorer la qualité de vie de toutes personnes intéressées: un accompagnement sur la nutrition, du coaching life, du suivi sportif, du yoga, des massages ou encore des ateliers divers sont proposés.

Pour ma part, j’ai visité cet endroit durant les portes ouvertes de juin 2017. J’ai alors pu tester un cours de pilates, ainsi que deux séances de yoga différentes pour terminer sur un bon petit repas bio!

 

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  • Potage aux carottes
  • Toast de fromage à la truffe avec une pointe de betterave rouge
  • Rouleau de printemps végétal avec sauce aigre douce
  • Salade de riz-lentilles-quinoa-graines-pois-carottes

J’ai toujours gardé en tête que le yoga devrait faire partie de mes pratiques habituelles et maintenant que j’ai testé, je vais donc partager mon ressenti.

J’ai donc suivi deux séances, l’une avec Jean Snickers Cap sur Toi et l’autre avec Hélène Decloux Yoga forme.

 

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Chacune des approches ont eu leurs bienfaits. J’ai pris conscience que chaque séance peut-être différente. En dehors des postures d »étirement, j’ai bien aimé l’encrage, la méditation, le Om chanté 3x ainsi que les vibrations du bol tibétain. L’addition de ces éléments n’est que bénéfique. J’ai aussi compris qu’ajouter quelque posture chaque jour peut apporter énormément de bien, que l’on passe sa journée assis ou que l’on pratique du sport, le yoga est clairement complémentaire. Les gestes se fond en douceur, en conscience et nous découvrons notre cors sous un autre angle (c’est le cas de le dire!).

Ensuite, après quelque recherches, notamment sur le chant du « Om » que je connais via ma formation sur le Reiki mais que je ne m’attendais pas à l’utiliser dans ce cours de yoga, voici ce que j’ai trouvé.

Symbole:

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Le mantra des mantras

On entend souvent chanter le mantra OM (ou AUM) dans les cours de yoga, alors c’est quoi le OM ?

C’est le mantra le plus important (le mantra des mantras) ; il apparaît dans
tous les textes sacrés de l’Inde.
Le OM est une syllabe sanskrite sacrée qui représente le son Originel, le
verbe éternel créateur.
C’est la vibration première, primordiale, divine, à partir de laquelle tout dans l’univers fut créé.
On le retrouve dans plusieurs religions comme le judaïsme ou le christianisme (Amen) ; évangile selon St. Jean :
“Au commencement était le verbe, et le verbe était en Dieu et le verbe était Dieu. Tout par lui a été fait et sans lui n’a été fait rien de ce qui existe…”
OM est aussi appelé pranava (son de bourdonnement) ou udghita (son qui
élève), il est considéré comme :
“la flèche dont la pointe est la pensée traversant les ténèbres de
l’ignorance pour atteindre la lumière de l’état suprême.”
“Par le chant approprié de Om apparaissent les manifestations de la
conscience profonde, l’infinie complexité du processus de création se
dévoile et le principe divin se révèle progressivement selon le niveau
d’éveil de la personne.”
La répétition du mantra OM est une clé vibratoire qui nous met donc en
harmonie avec la conscience universelle.
En Inde, le mantra OM est sacré et c’est sans doute pour cela qu’en occident, il est parfois considéré comme un rite païen.
En réalité, les données de notre science occidentale lui confèrent des effets réellement bénéfiques pour le corps et l’esprit.

Sur le plan physique :

– le OM fait vibrer toute l’ossature de la cage thoracique, les alvéoles et les cellules pulmonaires, permettant ainsi un meilleur échange gazeux.
– L’émission des voyelles durant l’expiration provoque un auto-massage
vibratoire des organes et des viscères de la cage thoracique et de l’abdomen. Ces vibrations atteignent les tissus profonds et les cellules nerveuses ; la circulation sanguine s’intensifie dans les tissus et les organes intéressés.
– Les glandes endocrines qui déversent leurs hormones dans les tissus et la lymphe sont stimulées (hypophyse, pinéale, thyroïde, thymus, surrénales, gonades).
– Le sympathique et le nerf vague n’échappent pas à l’influence bénéfique des vibrations vocales.
– Le « mm » musé fait vibrer le cerveau et les nerfs crâniens.
Sur le plan mental :

– la concentration s’améliore
– Le corps tout entier se relaxe sous l’effet de ce vibromassage qui, psychiquement, libère des inhibitions, dépressions et complexe d’infériorité en harmonisant tout le psychisme.
– La vibration dans tout le corps accroît le dynamisme et la joie de vivre.
– Chanter le OM mobilise entièrement le champ de conscience stoppant ainsi les fluctuations du mental, ramenant le calme en nous.

Comment chanter le mantra Aum ?

Tout d’abord, placez une main à plat sur le thorax (sternum) et l’autre au sommet de la tête pour sentir les vibrations (en posture couchée ou assise).
Gardez les lèvres entrouvertes et inspirez par le nez profondément.
En expirant, prononcez le son « Au……… », le son doit être grave et uniforme. Allez jusqu’au bout de l’expiration et en fin d’expire, fermez la bouche, contractez les abdominaux pour chasser le reste d’air en émettant un « m……… » musé qui bourdonne dans le crâne.
En fermant les oreilles avec vos deux mains, vous entendrez d’autant mieux le « Au…..m ».

 

Voilà pour la petite histoire. J’ai aussi réalisé que j’effectuais inconsciemment quelque postures d’étirement sans m’en rendre compte! Depuis lors, J’ai installé une application mobile afin de tester différentes postures facile à réaliser pour débuter, chez moi, à mon aise accompagné d’une douce mélodie en fond.

Namasté.

Sources: yoga et energies,  Pazapa

Mon alimentation actuelle.

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Bien le bonjour les amis!

Après divers adaptations alimentaires, j’ai décidé de revenir vers vous afin de vous partager cela par écrit.

En effet, je continue mon apprentissage au travers des lectures, témoignages et partages sur le sujet alimentaire/santé/bien-être.

Comme la plupart des personnes souhaitant changer leurs habitudes alimentaires, je suis passé par différentes étapes et cela continue. J’ai eu des périodes ou je mangeais beaucoup de crudités, d’autres ou je sautais le petit-déjeuner pour appliquer les bienfaits du jeûne intermittent. A ce jour, je garde cette option en cas de mal-être, soucis digestif, symptômes divers. Petit à petit, j’ai ressenti le besoin d’augmenter mon apport calorique journalier. Je n’aime pas me centrer sur les chiffres car cela reste théorique et ne veut pas tout dire selon une personne ou l’autre mais il faut tout de même garder un œil là-dessus, surtout quand on a l’objectif de prendre un peu de masse musculaire de manière saine et durable comme c’est le cas pour moi.  L’application « MyFitnessPal » m’aide sur ce point. J’ai une vue rapide sur la valeurs des aliments que je consomment régulièrement.

Depuis mon « éveil » sur la nutrition saine, je suis entre deux feux: manger sainement sans abuser des protéines animales et prendre de la masse musculaire. Le tout avec la morphologie « ectomorphe ». Dur dur, je l’avoue. Je perds très vite le peu de gras/muscles dès que je mange moins ou que je subis trop de stress. Cela m’arrivais assez souvent d’être « ballonné », de mal digérer et du coup, de moins manger, de moins assimiler.  Du coup, parfois, je mange plus léger, moins calorique le temps de retrouver « la forme ». Mon coach conseille évidement de mettre l’accent sur les féculents, céréales, produits laitiers, viandes,… Je ne doute pas que les résultats seraient plus rapides mais sans doute moins durable sans compter les soucis qui en découleraient. Depuis le départ, je refuse de mettre ma santé de côté pour l’apparence. J’accepte mon corps tel quel. J’aime être mince. J’ai la chance de ne pas devoir perdre du gras avant de prendre du muscle, donc quand je prend, ça se voit directement. Cela demande du temps et de la motivation. Je ne lâche pas, quoi qu’il arrive, je sais que je me fait plus de bien que de mal, c’est déjà bénéfique! Mes sources de protéines varient donc entre; petits poissons, oeufs, graines, oléagineux, tempeh, poudre shake vegan en majorité avec de temps à autre un peu de quinoa ou riz complet. Je garde une idée des Gr recommandé en tête mais je ne me focalise pas uniquement sur ce paramètre.

PS: J’ai ajouté dans mes habitudes quotidienne le kéfir de fruits ainsi que les graines germées, cela ne coûte rien tout en étant très bénéfique!

Les céréales/glucides.

Je me suis également rendu compte que je consommais bien trop de glucides. A commencer par des flocons d’avoines au matin avec lesquels je n’ai pas eu de soucis durant quelque semaines. Mais ensuite, fermentations, longue digestion et me coupais l’appétit même passé midi! Peut-être est-ce lié aux association avoine-graines-oléagineux-lait végétale. Du quinoa/riz/sarrasin le midi (environ 100 gr) et souvent encore une portion en soirée. Je pense que c’est entre autre pour cela que j’ai eu une espèce d’indigestion, mon organisme a saturé et je n’ai plus su avaler quoique ce soit durant +/- 24h.

A ce jour, j’ai donc calmer un peu le jeu. Soit je ne déjeune pas, soit plus tard dans la matinée, soit avant de me rendre au travail. Je privilégie les aliments naturels, et j’évite trop de mélanges (fruits, jus via extracteur, oléagineux trempés,…). Le midi, crudités ou légumes cuits vapeur douce avec une source de protéines végétales (tempeh, graines,…) ou animales (petits poissons en boîte dans de l’huile d’olive). Le soir est devenu le repas le plus simple possible à part quelque rares occasions (légumes vapeurs, patates douces). Pour le moment, j’ai encore du mal à atteindre mes « 2600 calories » journalières conseillées. Je mise un max sur les lipides et protéines avec un plus plus faible apport en glucides (surtout pour les jours de repos).  Je rappelle que je vais à la salle de sport 1 jour sur 2 à raison de 3x/semaine et que je travail de manière sédentaire. J’essaie de ne pas manger entre le midi et la séance de 17h afin de centraliser l’énergie sur l’effort, l’endurance. Je me garde quelque dattes ou bananes uniquement entre la fin de la séance et le repas du soir pourra aussi contenir une source de glucide.

Les rares fois ou je mange des œufs ou de la volaille bio en soirée, je dors mal et je fermente encore quelque heures le lendemain, c’est moche! J’évite les combinaisons protéines animales et glucides/céréale. Je trouvais ça dur au début mais je m’y suis fait et c’est bien plus confortable. En mangeant moins, de manière simple et mieux associée, je dors beaucoup mieux et ça me permet de me lever plus tôt pour faire plus avant de démarrer ma journée et de rester en meilleure forme jusqu’au soir.

Fringales.

Pour le moment, depuis plusieurs semaines, je n’ai pratiquement plus de fringales entre mes repas, plus d’envies malsaines de sucreries, pâtisseries ou frites. Et ça pour moi, c’est du luxe! Récemment, je m’autorisais une frite par mois mais dernièrement, j’ai réellement ressenti un malaise digestif, j’en conclu que les aliments frits ne me conviennent plus (ce qui m’arrange car c’est hyper néfaste). Si vraiment, j’ai un léger appétit, je mangerais une pomme, une poignée d’amandes ou un carré de chocolat noir avant ma séance par exemple. Je favorise des repas « complets » afin de ne plus avoir faim dans les 4h qui suivent afin de laisser le système digestif tranquille.

Globalités.

Le bien-être, c’est vraiment un ensemble de chose, c’est ça qu’il faut retenir!

Petit à petit, je change ce qui est en mon pouvoir et progressivement, je trouve mon propre itinéraire. Faite de même, augmentez vos connaissances, essayez, ressentez et adaptez. Et en option, partagez, cela ne peu qu’enrichir la communauté.

Rappel: Les aliments que je consommes en priorités sont tout ce qui est naturel, brut, de saison. J’évite un maximum les produits raffinés, sucrés, salés, transformés, dénaturés. Je suis déjà hyper heureux de garder cette volonté en moi malgré le regard des autres. Autant avant je sélectionnai des recettes à faire pour la semaine, autant maintenant, j’improvise avec mon stock de manière simple et saine un max. C’est tellement mieux. Au final, une fois qu’on parviens à faire le tri, on trouve cela simple et quand on regarde autour de soi, on se rend compte que trop de gens ne se posent pas de question, même une fois malade. Il y a du chemin à faire, j’espère pouvoir aider à ce niveau là dans un futur proche.

Il est aussi important de rester ouvert d’esprit, de savoir se remettre en question, de ne pas être trop sûr de soi car nous sommes tous différents et identique à la fois.

Merci de m’avoir lu, à bientôt pour de nouveaux partages!

 

Alain

 

Mon voyage au Maroc

Bonjour à toutes et à tous!

Durant le mois de mars 2017, moi et ma compagne sommes partis au Maroc durant 8 jours. Ce voyage n’a pas été programmé par une agence mais plutôt par mon ami belge Stéphane, habitant depuis plus de deux ans dans ce pays. C’est lui qui nous a guidé, conduit, de jour en jour, de maisons d’hôtes en maisons d’hôtes. En effet, après avoir passé en revue une multitudes d’endroits spéciaux, il en fait une sélection en fonction des personnes qu’il va guider.

Voici comment s’est déroulé notre voyage:

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  • Jour 1 et 2: Marrakech
  • Jour 3: Ait Ben Haddou – Ce Ksar est inscrit sur la liste du patrimoine mondial de l’UNESCO depuis 1987. L’association « Ait-Aissa » s’attèle à la tâche de conserver ce patrimoine et son environnement grâce à une approche intégrée et durable.20170322_175157.jpg
  • Jour 4: Tamnougalt – Visite guidée de la Kasbah, un village presque totalement abandonné datant du 16ème sciècle. Y vivent encore une dizaine de familles. Ces lieux sont souvent utilisé pour le tournage de films. Capitale historique de la tribu berbère des Mezguita, le village fortifié de Tamnougalt est l’un des plus anciens ksour encore d’aplomb au sein de la vallée du Drâa.

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Jour 5: Tinghir – Visite des gorges du Todra.

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Tinghir – Ballade au dessus des ruines et de la palmeraie.

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  • Jour 6: Dadès – Route unique!

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Les célèbres « pattes de singes », des roches particulières.

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  • Jour 7: Ouarzazate – Visite du musée du cinéma.

Cesar Palace

  • Jour 8: Marrakech

Le voyage fût très enrichissant. Pour la première fois, je voyage sans agence, un peu plus à l’aventure. Chaque jour, nous roulions maximum 3h. Il y a toujours de quoi s’arrêter pour faire des provisions ou aller au WC. Les repas étaient de bonnes qualités. La cuisine peut s’avérer répétitive mais le choix reste possible. Dans les grandes villes, il y a moyen de trouver des restauration vegan de qualité. Les personnes rencontrées étaient très accueillantes. Dans les petits villages, nous avons beaucoup appris sur leur façon de vivre via le partage, l’échange, le respect de la nature. Il n’ont pas notre confort de vie mais sont heureux malgré tout. Ils vivent mains dans la mains pour s’en sortir et fond avec les moyens du bord. Ils mènent une vie simple et sans pression pour la plupart. Ce voyage m’a permis de me déconnecter de mes habitudes et de me reconnecter à la nature ainsi qu’à moi-même. Je ne peu que recommander cette expérience.

Retrouvez mon ressenti en vidéoMon Eveil Personnel – Vlog#3 – Mon voyage au Maroc

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Pour plus d’informations concernant ce type de voyages, je vous invite à vous rendre sur la pageMaroc En Conscience

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